10 dietas para emagrecer em 2018

10 dietas para emagrecer em 2016

Como cada ano, chega o momento de colocar à prova seus bons propósitos e um dos mais procurados na Internet e no Google é emagrecer e como perder peso que conta com quatro milhões de pesquisas, nada mais nada menos. Rastreamos as dietas mais procuradas para que você também pode escolher a maneira que possa tirar os quilos a mais ou a obter o seu peso.

Emagrecer, primeiro propósito de 2016

Foto: GTres Online.


Emagrecer tornou-se um dos objetivos do ano, em muitos casos, e sobretudo, depois de uma época de excessos e, mais ainda, depois do Natal e como finalidade infalível para o novo ano. Acima de tudo, porque, segundo os especialistas, como o nutricionista João Revenga, “com apenas uma única comilança de natal pode chegar a ingerir 150% das calorias que uma pessoa média precisa para um dia inteiro”, segundo se depreende de um estudo de Kölln.


Desde dietas leves e para fazer em poucos dias, para eliminar toxinas e tirar algum quilo a outras com um plus de proteínas ou baixas em hidratos de carbono para perder mais peso se tornam as mais pedidas e procuradas na rede.


Rastreamos as melhores dietas para emagrecer, em 2016, e contamos-lhe como funcionam, para que você escolha as que mais se adaptem a você para que você perca peso de maneira mais saudável:


Dieta 20/20

Dietas glúten free

Foto: GTres Online.


A dieta 20/20, impulsionada pelo dr. Phil McGraw, baseia-se em comer alimentos não transformados e, em alguns casos, controlar e evitar a ingestão de grãos, laticínios e açúcares refinados. Além disso, inclui alimentos que aceleram o metabolismo, como o óleo de coco, o chá verde e o chile, bem como alimentos integrais, frutos secos e legumes, carnes, peixes ricos em proteínas… Entre os que convém evitar com esta dieta encontram-se o trigo, produtos lácteos, cafeína, açúcar, legumes e comida processada e industrial.


Paleodieta


Imita a maneira de comer, de nossos antepassados e é baseado na ingestão de alimentos não processados, ou congelar, ou de alimentos enlatados ou take away prontos para consumir. Também não permite que os alimentos refinados com farinha ou açúcar. E propõe o consumo de carnes e peixes o mais magras possíveis e de todas as verduras, frutos secos, algas e frutas. Lácteos e cereais podem ser tomadas de maneira pontual. (Mais info: Paleovida, de Carlos Silva. Edições B. 15 euros)


Dieta Alcalina

Kendall Jenner e sua dieta rica em proteínas e chás de ervas

Foto: GTres Online.


A Dieta Alcalina predominam de forma importante os alimentos alcalinizantes frente aos alimentos acidificantes e baseia-se no equilíbrio do PH do organismo, contribuindo para o seu corpo os alimentos mais alcalinizantes para favorecer o bom funcionamento celular. Este método para perder peso, passando por controlar os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de infecções mas também tem algumas detractoras já que substitui o leite, as farinhas refinadas e as carnes por um extra de frutas, legumes e proteínas de origem vegetal.


Dieta Perricone


A Rainha Letizia ou Cate Blanchett são algumas de suas fãs da dieta Perricone. A sua riqueza em alimentos ricos em proteínas e micronutrientes favorecem uma melhor e mais saudável, perda de peso, pele luminosa… O doutor Perricone, seu criador, propõe cinco refeições ao longo do dia, em que não faltem alimentos como o salmão, o azeite de oliva extra-virgem, legumes verdes, morangos e frutos vermelhos ou da floresta, lácteos orgânicos, sem adição de edulcorantes, aveia em flocos, especiarias, chá verde, água mineral e pó de cacau puro em pequenas doses. É rica em ômega 3 e é imprescindível que o pequeno-almoço rico em proteínas como ovos ou peixe azul.


Dieta do abacaxi

Emagrecimento com a dieta do abacaxi

Foto: GTres Online.


É a fruta ideal para emagrecer. Por isso, também triunfa a Dieta do abacaxi. Tem poucas calorias e é rica em fibras, enzimas que conferem energia ao seu organismo, pectina, que se sacia e vitamina C, um antioxidante. Por que emagrece mais do que o resto? Porque é rico em bromelaína, uma enzima digestiva que é extraído da parte central de seu fruto e ajuda na digestão das proteínas, além de ter propriedades anti-inflamatórias (o que é benéfico em casos de tendinite, artrite,…) e diuréticas. Além disso, possui potássio, mineral que te ajudará a eliminar toxinas, sem nenhum risco para o seu organismo. E o melhor é a sensação de perda de volume rápida pelo seu efeito diurético que favorece a eliminação de líquidos. Você pode perder até 2 quilos em 5 dias!


Dieta do grupo sanguíneo

A ingestão de salmão e peixe azul é a chave para emagrecer, a dieta Perricone.

Foto: A. Bernad.


A dieta do grupo sanguíneo se baseia na relação entre o seu sistema digestivo e imunológico e sua capacidade celular e bioquímica de processar os diferentes tipos de alimentos que você come de acordo com o seu grupo sanguíneo. Tornou-Se uma das preferidas das celebridades como Miranda Kerr ou Kate Winslet para se manter no seu peso!


Dieta dissociada


A doutora Marta Aranzadi define a dieta dissociada, como “aquela que separa os alimentos ricos em proteínas aqueles ricos em carboidratos. Dito de outro modo, combina os alimentos de forma que se impeça o organismo o aproveitamento eficaz dos nutrientes, forçando-a a recorrer às reservas, que provocam a perda de peso”. Entre suas vantagens está o que lhe permite comer alguns dos alimentos que mais gosta sem engordar. A doutora Gualda da Clínica Amar – nos confessa que você pode comer de tudo, isso sim, com a condição de não misturá-lo. Por exemplo, não é recomendável misturar os alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata…) com as gorduras (óleo de oliva, óleo de girassol…) assim como os alimentos ricos em carboidratos com proteínas, como a carne, o peixe e os ovos.


Dieta purificação

As dietas de desintoxicação e depurativas se tornam a melhor opção para emagrecer, depois dos excessos

Foto: A. Bernad.


É ideal se você tiver passado comendo alguns dias para equilibrar seu organismo. Falamos da dieta de purificaçãoque propõe alimentos e menus desintoxicação com ingredientes drenantes para dar um respiro para o seu sistema digestivo.


Dieta de desintoxicação


A Dieta detox é ideal para perder esses quilos e favorecer a eliminação de líquidos em três dias. Você pode repetir de 3 a 5 vezes (de 9 a 15 dias). É muito importante que respeite as 5 refeições por dia, fará com que você chegue com menos fome a cada refeição e que não deixe passar mais de três horas entre cada refeição. A Comer… também do emagrecimento, desde que seja o certo!


A dieta das Fit Happy Sisters


Ani e Sara são duas meninas que revolucionaram as redes sociais em seu perfil @fit_happy_sisters. Agora, deram um passo mais, e transferiu todos os seus conselhos, receitas e estilo de vida para um livro que se chama “Não faça dieta nunca mais” (MR, 17,90 euros) para aprender a cozinhar e a comer com um objetivo: emagrecer sem efeito rebote e sem comprometer a sua saúde. E por isso, foi criado o método da Dieta dos pontos ou das Fit Happy Sisters. A máxima destas irmãs é ajudá-lo a se sentir mais à vontade com o seu corpo e não deixe de apreciar a comida. Tudo o contrário! É o momento de descobrir que você pode comer bolos, se foram feitas corretamente, e que os menus de dieta não são chatos. Tentei fazer um “pequeno guia para aprender a viver da forma mais saudável” , nos explicam as Fit Happy Sisters.


Dieta Pronokal


Trata-Se de um método científico baseado na dieta das proteínas, que através de orientações nutricionais específicas, consegue-se uma perda de peso controlada e efetiva sob controle médico. Falamos da Dieta Pronokal. Ajuda a reduzir o seu volume corporal e protege a sua massa muscular, graças ao aporte de proteínas, diminuindo a sua sensação de fome, a partir do segundo ou terceiro dia que a coloca em marcha.

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